Vardagsstress och hälsa

Förord 9

Författarpresentation 11

  1.  Idén      13

  2.  Stressteori      17

Stressorer – typer av stressfyllda händelser      18

Elliots och Eisdorfers modell      18

Enanders, Larssons och Wallenius modell      19

Stressreaktioner      20

Tolkning, hantering och emotioner      22

Förändringar      27

Förmedveten tolkning      27

Biologi eller kultur?      28

Summering      29

   3.  Oro, irritation och dess hantering      31

Vardagens oros- och irritationsmoment      31

Några exempel på vardagsbekymmer och irritationsmoment hos olika grupper       34

Vardagens glädjeämnen      36

Några exempel på vardagliga glädjeämnen hos olika grupper      37

Hantering       39

Några exempel på problem- och emotionsinriktad hantering      39

   4.  Evidens      43

Balansboxens delar      44

Gruppjämförelser      45

Modellen i sin helhet      46

Definition av gynnsamma och ogynnsamma grupper      46

Fysiska symtom      48

Psykiska symtom      49

Summering av enkätstudierna      51

   5.  Bakomliggande personfaktorer      55

Big five och tillit      57

Vilken betydelse har personlighet?      60

Vilken betydelse har hälsorelaterade vanor?      62

   6.  Bakomliggande kontextfaktorer      67

Relationers betydelse      69

Arbetslivet med särskilt fokus på ledarskap      70

Betydelsen av yttre, närliggande förhållanden      74

Betydelsen av socioekonomiska förhållanden och kultur      76

   7.  Åtgärder med fokus på vardagens stress, glädje och hanteringsstrategier      79

Bakomliggande faktorer      81

Balansboxen      84

Vardagens oros- och irritationsmoment      84

Vardagens glädjeämnen      85

Stresshantering      85

Samspel och gråzoner inom balansboxen      92

   8.  Kartläggning      95

Modellrelaterad kartläggning      95

Bakomliggande personfaktorer      96

Bakomliggande kontextfaktorer      96

Relationskarta      97

Balansboxen      98

Övergående stressymtom och varaktig hälsa/ohälsa      101

Emotionella stressreaktionsenkäten (ESE)      103

Formulärets sinnesstämningsord och svarsskala      107

Poängberäkning       108

Besvarande av ESE      109

Tolkning av ESE-resultat      110

   9.  Slutord      113

Bilagor 115

Bilaga 1 Mätning av vardagens glädjeämnen och oros- och irritationsmoment (utvidgad version av Stress Profile)      117

Bilaga 2a Mätning av emotionell stressreaktion – JUST NU-version       119

Bilaga 2b Mätning av emotionell stressreaktion – JUST DÅ-version       120

Bilaga 3 Mätning av tyst inre monolog före och under svåra uppgifter − Self-Statement Questionnaire (SSQ)       121

Bilaga 4 Stressymtom      123

Referenser 125

Register 133