
Stressens effekter på individens resurser

Stressens effekter på individens resurser
Den här boken finns tillgänglig som e-bok på Studora.
På Studora kan du köpa tidsbegränsad åtkomst till denna och många andra e-böcker. Du får tillgång direkt och kan även ta del av tjänstens smarta studieverktyg.
Inledning 11
Människans beroende av sin miljö 11
Referensramar för individens resurser 13
Arbete som självförverkligande 14
Bokens uppbyggnad 14
Del I Stressen 15
Del II Effekterna 17
Stressens effekt på individens resurser – ett nödvändigt perspektiv 20
Det psykobiologiska bildspråket ökar självförståelsen 21
Referenser 21
I Stressen
1 Höga arbetskrav skapar stresskänslighet och annan funktionspåverkan 25
Stress och funktionspåverkan 26
Sömnstörning som funktionspåverkan från stress 26
Fältstudier 27
Höjda arbetskrav, funktionspåverkan och försämrad prestation 27
Undersökningen i två faser 28
Stress har en kumulativ effekt 29
Arbetskrav och adrenalin 30
Hjärnan byter funktionssätt 31
Forskningsfynden blir till rekommendationer och åtgärder 32
Funktionspåverkan under 12 månader 33
Förlängd arbetstid förändrar stressreaktionen 33
Övertid: fysiologiskt och psykologiskt fungerande 35
Bred funktionspåverkan och höga adrenalinnivåer 36
Förhöjda stresshormoner på jobbet och funktionspåverkan 39
Höga krav i form av enformiga arbetsuppgifter 40
Enformigt arbete: psykologisk och fysiologisk funktionspåverkan 41
Ett skiktat välbefinnande i arbetslivet 42
Monotoni är en stressor 42
Monotoni, trötthet och uttråkning 43
Pigghet, kompensation och trötthet 43
Sammanfattning och diskussion 44
Referenser 46
2 Återhämtningsförmågan och stress som är orsakad av trötthet 49
Stress har kumulativa effekter 50
Ansträngning skapar ett behov av återhämtning 51
Trötthet höjer arbetskraven 53
Trötthet ger stress och minskar återhämtningsförmågan 53
Riskfylld trötthet efter jobbet 54
Höga krav och låg prestation 55
Hjärnans kompensatoriska ansträngning när vi är trötta 55
Piggare och mer harmonisk av att vara ledig 57
ArbetsKraven väger dubbelt så tungt 58
Behovstillfredsställelse – motivation och mindre trötthet 60
Man behöver inte bli trött 60
Hur speglar forskningen arbetssituationen? 62
Återhämtning och semester 63
Diskussion och sammanfattning 64
Glesa eller regelbundet återkommande arbetstoppar? 65
Den trötta hjärnan 66
Pigghet 66
Människans behov i återhämtningscykeln 67
När återhämtning inte behövs 67
Referenser 68
3 Stress från avbrott i arbetet 73
Avbrotten belastar arbetsprocessen 74
Arbetsdagen blir tyngre och oroligare 75
Att inte få göra klart motarbetar motivation och briljans 76
Vad kostar ett avbrott? 78
Sammanfattning och diskussion 80
Önsketänkande och verklighet 83
Tekniken som en avlastning i arbetsprocessen 83
Referenser 83
4 Stress – beroenden och hinder i den fysiska arbetsmiljön 85
Hinder 85
Beroende och hinder – den fysiska arbetsmiljön 86
En flytt inom högskolan 87
En flytt inom sjukvården 89
42 704 anställda i 303 kontorsbyggnader och deras fysiska arbetsmiljö 95
När öppna arbetsplatser är ett förstahandsval 97
Sammanfattning och diskussion 98
Papperslöst kontor utan färdigbyggt digitalt system 99
Jämförelse mellan fem olika kontorstyper 99
Kvalitetshinder och stressreaktioner 100
Högre psykiska krav från problemlösning och från störande ljud 100
Oskäliga arbetsuppgifter och stressreaktioner 101
Ensamhet och krav på självkontroll 101
Överbelastning från problemlösning och självkontroll 102
Referenser 104
II Effekterna
5 Stressens tankevärld och hjärnans anpassning 109
Målstyrt och automatiserat psykologiskt fungerande 110
Styrningen av målinriktade handlingar 112
Målstyrd eller ordlös automatiserad aktivitet 115
Livsstress, hjärnans förändrade anatomi och beslutsfattande 116
Förändrad styrning av uppmärksamheten och förändrade förbindelser i hjärnan efter utdragen livsstress 120
Stress och bearbetning av synintryck 123
Stressens världsbild; individcentrerade förklaringar 124
Effekten av akut stress på högre kognitiva funktioner 126
Sammanfattning och diskussion 127
Referenser 129
6 Stress som ihållande belastning av högre kognitiva funktioner 131
Högre och lägre kognitiva funktioner 132
Belastning av jagfunktionerna utarmar jaget 134
Självkontrollen minskade uthålligheten 135
Självständighet som beslutsfattande minskade uthålligheten 135
Att kontrollera känslor 136
Aktiva eller passiva val (bokklubbsmetoden) 137
Att fylla på det utarmade jaget 138
Motivation, glädje och autonomi kan fylla på jaget 139
Jaget blir nästan tomt av ansträngning när vi redan är riktigt trötta 140
Jaget vilar på en fysiologisk grund 141
Sammanfattning och diskussion 143
Referenser 145
7 Autonomi – en målstyrd eller miljöstyrd individ? 147
Stress påverkar autonomi och integritet 148
Autonomi vilar på den exekutiva funktionen … 149
… och är vinnare i den evolutionära processen 150
Evolutionen gynnade självet och dess exekutiva funktioner 151
Självet och självregleringen – fundera och planera 151
Evolutionen har både en biologisk och kulturell dynamik 152
Medvetandets framväxt via imitationer inom gruppen 153
Det kulturella utbytet är exekutivt 154
Tankelivet är ursprungligen dolda handlingar 155
Individen, gruppen, den inre världen och självförsvaret 157
Den självbevarande och självutvecklande självständigheten lever farligt 159
En hierarki av feedbackloopar mot miljön 160
Ett stärkt själv motverkar stressens effekter 161
Autonomi, kompetens och samhörighet 164
Vikten av vitalitet 165
Mindre inhibition ger mer energi 166
Redan erövrad kompetens ger energi åt självet … 167
… men det gör också frihet 167
Socialt bekräftad autonomi gynnar exekutiv funktion 168
Hindrad autonomi försvagar den exekutiva förmågan 170
Sammanfattning och diskussion 172
Referenser 176
8 Att grubbla över jobbet efter jobbet 179
Grubblandet och de exekutiva funktionerna 180
misstag och ännu fler misstag 181
Arbetskrav, arbetsrelaterat grubbleri och påverkan på hälsan 182
Hjärnans regulatoriska förmåga och pulsregleringen 187
Sammanfattning och diskussion 188
Referenser 190
9 Arbetsstilen – en stressreaktion 191
Vid sidan om de klassiska stressorerna 191
Hälsofarlig arbetsstil 192
Work style 193
Överengagemang 196
Överengagemang och hälsa 197
Kompensatoriska strategier 198
Vad gör man åt ||work style?|| 199
Sammanfattning och diskussion 201
Referenser 204
10 Stress, relationer och känsloliv 207
Stress means distress 208
Förmågan att styra känslomässiga reaktioner är autonomi 209
Även trötthet minskar förmågan att hantera känslor 210
Stress minskar möjligheten att nå fram till varandra 212
Kvinnors och mäns förståelse av mellanmänskligt samspel 213
Minspelet idylliseras under påverkan av stress 214
Stressen påverkar de sociala kontrakten 215
Sammanfattning och diskussion 219
Referenser 222
11 Stress, minnesfunktioner och lärande 225
Del 1: Stressens effekt på minne och lärande 226
En föränderlig värld: lärande och minne 226
Minnets funktioner och uppbyggnad 226
Lärande och minne – en process i flera steg 228
Stress gör minnesbilderna förenklade … 234
”Akut stress ökar inkodning av det som är akut …” 236
Stressen minskar förmågan att plocka fram och uppdatera 239
Stress och minne är tillsammans miljöberoende 240
Del 2: Stressens effekt på studenter och på lärande i arbetslivet 241
Kunskap om stress inom utbildningsväsendet och miljöns betydelse för kognitionen 242
Råd om hur undervisningssituationen kan gynna lärandet 244
Miljöstress och lärande i arbetslivet 246
Sammanfattning och diskussion 250
Inom utbildningsväsendet behövs kunskap om stress och miljöns betydelse för kognitionen 252
Stress i arbetslivet minskar lärandet 253
Referenser 254
12 Biomarkörer för kroppens och psykets ansträngning och återhämtning 257
Del 1: Biomarkörer för uppvarvning, vakenhet eller funktionspåverkan 258
Två olika grenar av det autonoma nervsystemet 260
Ihållande aktivitet och personliga resurser 262
Överexponering för aktivitet och tyngdpunkten i ANS förskjuts mot acceleration 263
Hjärtrytmens variabilitet är ett mått på balansen i ANS 264
Mental stress accelererar ANS 266
Vad betyder ett högt eller ett lågt HRV? 267
Stress på jobbet minskar det parasympatiska inflytandet i ANS 268
Parasympatiskt inflytande via vagusnerven 271
ANS två grenar påverkar sömnen 272
Sammanfattning och diskussion 273
Del 2: HRV som sammanfattning av hjärtrytm, tankeliv och känsloliv 276
Långvarig stress och hjärnans funktionsmönster 276
HRV-måttet; hjärtrytm, känsloliv och högre kognition 277
Exekutiv funktion, emotion och reglering av stresspåslaget 279
Stress, ANS, trötthet och hälsa 280
Sammanfattning och diskussion 283
ANS och meningen med livet 284
Referenser 285
Efterord 289
Integritet är något som ger vitalitet 289
Integritet, vitalitet och föräldraskap 290
Referenser 291
Ordlista 293
Referenser 310
Register 313
Information
- Författare:
- Kerstin Wentz
- Språk:
- Svenska
- ISBN:
- 9789144121611
- Utgivningsår:
- 2022
- Artikelnummer:
- 39738-01
- Upplaga:
- Första
- Sidantal:
- 317
Information
- Författare:
- Kerstin Wentz
- Språk:
- Svenska
- ISBN:
- 9789144186863
- Utgivningsår:
- 2022
- Artikelnummer:
- 39738-SB01
- Upplaga:
- Första