En logopeds 10 tips till en bättre röst

De 10 tipsen i korthet 11

Inledning 13

Så här bildas rösten 17

Först lite anatomi och fysiologi 17

De fantastiska stämbanden 20

Andningen är motorn i talet 23

Övning 1: Se hur stämbanden fungerar 24

Olika rösttyper 25

En hes röst 26

En knarrig röst 27

En röst med hård start 27

En röst med läckage 28

En pressad röst 28

Övning 2: Självskattningsformulär VHI-10-Ekelund 29

En avspänd kroppshållning i stabil balans 31

Övning 3: En avspänd, balanserad kroppshållning 33

Övning 4: Bli kroppsmedveten 34

Vanliga röstproblem 37

Funktionella röststörningar 37

Fonasteni 37

Psykogen afoni 38

Organiska röststörningar 39

Inflammatoriska organiska röststörningar 39

Icke-inflammatoriska organiska röststörningar 41

Funktionellt organiska röststörningar 43

Stämbandsknutor 43

Stämbandspolyper 44

Neurologiska röststörningar 45

Spasmodisk dysfoni 45

Stämbandspares 45

Åldrandet och rösten 47

Hos logopeden 49

Behandling 49

Ljudanalys 50

Övning 5: Utforska rösten i ett ljudanalysprogram 53

Rösten – personlighetens eko 59

Ditt talinstrument … 59

… en del av din personlighet … 61

… och sinnesstämning 62

Lär känna och hitta din hållbara röst 63

Du låter inte som du tror! 64

Övning 6: Bli röstmedveten 65

Övning 7: Ställ en fråga med olika känslolägen 65

Övning 8: Tala med uttrycksfull och varierad röst 66

Övning 9: Lyssna på andras röster 67

Avslappning och avspänning 69

Kroppen 69

Övning 10: Kort avspänningsövning 70

Käkarna 72

Övning 11: Förbättra käkens rörlighet 72

Läpparna 74

Övning 12: Tydligare tal och smidigare läppar 74

Stärk den mimiska muskulaturen 76

Övning 13: Grimasera 76

Tungträning 78

Övning 14: Hitta tungans plats 78

Övning 15: Tungträning för ökad smidighet 79

Snarkning 81

Övning 16: Muskelstärkande tungträning 81

Nacken 83

Övning 17: Öva nackens rörlighet 83

iHunch 85

Övning 18: Lägg märke till och förebygg iHunch 86

Talandningsövningar 87

Livsandningen 87

Talandningen 88

Övning 19: Släpp ut magen! 89

Övning 20: Hitta magstödet 90

Röst- och talövningar 93

Hitta en avspänd, fyllig röstklang 94

Övning 21: Den magiska punkten 95

Övning 22: Sitt och studsa på en balansboll 96

Struphuvudsänkande övningar 97

Övning 23: Rörfonation – bubbla i flaska 98

Övning 24: jibm-metoden 102

Övning 25: Gäspa 104

Avspänning i talorganet genom att tugga 105

Övning 26: m-metoden 105

Minska pressen 107

Övning 27: Friktionsmetoden 107

Töj ut och mjuka upp 108

Övning 28: Uttöjningsmetoden 108

Mjuk och avspänd, flödig röst 110

Övning 29: Avspänd och flödig röst 110

Sträck stämbanden 111

Övning 30: Stämbandssträckning 111

Öka röstens omfång 112

Övning 31: Glidövning 112

Täta stämbanden 113

Övning 32: a-A övning 113

Övning 33: Knarrövning 114

Övning 34: Klickövning 114

Mjukstarta ord 115

Övning 35: h-metoden 115

Öva varierad röststyrka 116

Övning 36: Styrkeövning 117

Övning 37: Ropövning 117

Andas rätt, stressa mindre  119

Övning 38: Fokusera på andetagens rytm 121

Värt att veta om röstyrken 123

Goda råd till alla talare  127

Övning 39: Filma dig själv 132

Övning 40: Uppvärmning eller pausövning 133

Tekniska och praktiska förslag 135