Militära veteraner

Författarpresentation 9

Försvarsmaktens förord 11

Förord 13

              1  Inledning 15

Hårda och mjuka fakta 15

Bokens målgrupp, syfte och disposition 16

              2  Skarp miljö vid utlandstjänstgöring – några nedslag 19

Påfrestande förhållanden 19

Meningsfullhet och tillfredsställelse 23

              3  Stressteori 25

Stressorer – typer av stressfyllda händelser 25

Elliots och Eisdorfers modell 26

Lundins modell 26

Enanders, Larssons och Wallenius modell 27

Stressreaktioner 28

Post-traumatiskt stressyndrom (PTSD) 30

Tolkning, hantering och emotioner 31

Moralisk stress 34

Hur påverkas vi i en moraliskt utmanande situation? 35

Moralisk skada 36

Vardagens oros- och irritationsmoment 38

Några exempel på vardagsbekymmer och irritationsmoment 39

Vardagens glädjeämnen 39

Några exempel på vardagliga glädjeämnen 40

              4  Stress under tjänstgöringens olika faser – veteraners erfarenheter 43

Före utlandstjänstgöringen 44

Tidigt under tjänstgöringen 46

Efter särskilt påfrestande händelser 46

När man dödat någon i strid 49

Sammanfattning 50

Mot slutet av utlandstjänstgöringen 51

Läget vid hemkomsten 52

Året efter hemkomst 53

I dag 53

Diskussion 56

              5  Individuella bakomliggande faktorer 59

Fysiska, psykiska och livsåskådningsrelaterade resurser 60

Bakomliggande förhållanden som är mer direkt relaterade till en utlandstjänstgöring 61

              6  Kontextuella bakomliggande faktorer 65

Ledarskap 66

Ledare 67

Omgivning 69

Lins 69

Ledarstilar 69

Ledarskapsmodellen och stressreaktioner 70

Gruppsammanhållning 70

Organisationens emotionskultur 72

Uppdragstaktik och horisontella länkar 73

Sammanfattning 75

              7  Internationella insatser och deras betydelse för privata parrelationer 77

              8  Hur mår de i dag? 83

              9  Åtgärder för enskilda individer 87

Åtgärd 1: Fördjupa din självkännedom 87

Åtgärd 2: Förbered dig mentalt inför insatser 90

Åtgärd 3: Bli medveten om dina akuta stressreaktioner och påverka dem 91

Åtgärd 4: Öva upp förmågan att hålla känslor på avstånd i akuta situationer 91

Inre emotionshantering 92

Yttre visad emotionshantering 93

Åtgärd 5: Öva upp förmågan att konstruktivt bearbeta känslor efter akuta situationer 94

Emotionella distanseringsstrategier efter akuta händelser 95

Emotionella konfrontationsstrategier efter akuta händelser 95

Åtgärd 6: Öva upp förmågan att funktionellt hantera vardaglig oro och irritation och kartlägg dina stressreaktioner 96

Vardagens oros- och irritationsmoment 97

Stresshantering 97

Stressymtom 99

Åtgärd 7: Öka dina kunskaper om vad som krävs utifrån ett helhetsperspeltiv för att långsiktigt må bra 102

Mer påverkbara livsvillkor 102

Helhetsbaserad uppföljning efter kriser eller starka stressupplevelser 105

              10  Åtgärder för ledare 107

Åtgärd 1: Stärk det utvecklande ledarskapet 107

Åtgärd 2: Förbättra förtroendeskapande vid samverkan 108

Åtgärd 3: Förbättra förmågan att använda positiv känslo- och beteendemässig smitta 110

Åtgärd 4: Förbättra förmågan att använda smart power 111

Åtgärd 5: Bli en bättre container 112

Åtgärd 6: Förbättra förmågan att hantera ledarskapets balansakter 114

              11  Åtgärder för organisationen 117

Åtgärd 1: Granska den egna organisationens emotionskultur 117

Åtgärd 2: Komplettera urvalssystemet 119

Åtgärd 3: Tillskapa kompetenshöjande utbildning 120

Åtgärd 4: Utveckla det informella psykosociala stödet 120

              12  Åtgärder för det professionella psykologiska stödet 125

Åtgärd 1: Öka kompetensen inom hälso-och sjukvården om veteraner 126

Åtgärd 2: Råd till psykiatriska specialistenheter 127

Slutord 129

Referenser 131

Register 139