Självledarskap för balans i arbetslivet

Författarpresentation 9

Förord 11

Inledning 13

Vikten av att någon ser mig 14

Referenser 16

1. Den egna drivkraften, mening och motivation i arbetet 17

Varför är motivation värt att fundera över? 18

Hur kan vi hantera utmaningar vi inte riktigt rår över? 23

Meningen med yrkeslivet 25

Roll i yrkeslivet och betydelsen av ikigai 26

Vad är det som motiverar mig och ger en känsla av sammanhang och flow? 30

Hur kan jag rikta min motivation dit jag vill? 37

Våra olika motivationssystem 39

Varför är det så viktigt med tilltro eller tillit och förtroende? 41

Övningar 43

Referenser 45

2. Tidiga anknytnings-mönster och vuxna beteenden 47

Betydelsen av tidiga anknytningsmönster 47

Insikt om anknytningsmönster underlättar beteendeförändring 49

Gör en omstart i din yrkesroll 56

Emotionella ordförråd och elljusspår i hjärnan 58

Övningar 63

Referenser 65

3. Det omedvetnas påverkan på mig och mina arbetsrelationer 67

Hur styr våra sinnen vår förståelse av andra och omvärlden? 68

Ge kroppen rätt bränsle för att bättre kunna leda dig själv 72

Vanor, erfarenheter, värderingar och fördomar, hur påverkar de oss? 75

Kan det omedvetna påverka vårt agerande? 77

Hur ska vi kunna arbeta ihop när vi är så olika? 79

När andra står i vägen för vår vilja 80

Vilka utmaningar medför informationsöverskott? 85

Övningar 90

Referenser 92

4. Vikten av tillhörighet för välmående 95

Varför är det viktigt att förstå grupper? 96

Varför kan det vara utmanande att vara i grupp? 98

Kan misstag vara kloka? 103

Vad krävs för ett gott samarbete? 104

Hjärnan och belöningar 108

Känsla av sammanhang (in-grupp respektive ut-grupp) 109

Utvecklas vi av att ingå i en grupp? 110

När grupper utvecklas till välfungerande team 113

Övningar 118

Referenser 120

5. Samtal som verktyg för samarbete och självledarskap 123

Kan samtalet bidra till att utveckla relationer? 123

Varför är samtal så viktiga? 126

Orden du använder till dig själv 127

Samtal med andra 127

Självbild 130

Stärk dina lyssnarfärdigheter 133

Gruppens vi-identitet och stereotyper 137

Vem är jag i gruppen och i relation till andra? 139

Övningar 142

Referenser 143

6. Vanors kraft att påverka beteende och beslut i ditt självledarskap 145

Vad är vanor? 145

Varför är det intressant att förstå hur vanor skapas? 149

Hur kan vi lämna gamla vanor? 150

Vad är tankefällor? 153

Vilka tankefällor ska vi särskilt se upp med? 154

Övningar 160

Referenser 162

7. Självmedkänsla – en superkraft i självledarskap 163

Vem är min största resurs? 163

Vad är medkänsla? 164

Varför kan det vara så svårt att visa medkänsla? 166

Hur kan de bli ett vi i ett team? 168

Träna din medkänsla 169

Levande väsen mår bra av vänlighet 170

Varför är det så viktigt med självmedkänsla? 171

Varför är det bra att sätta gränser? 173

Övningar 176

Referenser 177

8. Rädslor och mod i förändrings-arbetet 179

Rädsla – hinder för förändring 179

Modets betydelse för förändring 182

Varför är det intressant att sätta upp mål? 184

Tänk igenom en förändring 189

Hur kan jag hjälpa mig själv att utvecklas i den riktning jag vill? 191

Hur kan jag sätta upp mål för mig själv? 194

Kan det finnas andra anledningar till att jag inte ändrar en ovana? 195

Övningar 199

Referenser 200

Avslutning 201

Register 203